酸素をたくさん取り込むと、人間の体は細胞の一つひとつが活性化し、積極的にエネルギーを生産するようになります。食べものや飲みものなども少なからずエネルギーの生産に関わっていますが、酸素を取り込み続けなければ、栄養素を摂取してもエネルギーとして正しく利用することができなくなってしまいます。

深呼吸などで酸素をたっぷりと取り込むと、心臓や呼吸器系統の強化が期待できます。

また、高血圧などの疾患の緩和や血流の増加、脳への刺激などが増え、集中力の向上にも繋がるほか、呼吸を意識的に行うことで基礎代謝量がアップします。

ランニングやウォーキングが良いとされるのは、運動によって酸素を多く取り込むためです。そこから新陳代謝の促進がうながされ、体脂肪の燃焼や中性脂肪の減少など、健康効果が得られます。

一方で、深く呼吸を行うということは、体のバランスを整えるという意味もあります。血行を促進することによって副交感神経を優位に立たせ、ストレスの緩和や発散、不安感の改善などが期待できるとされています。有酸素運動に限らず、普段の生活の中で意識的に深呼吸を行うことは、心身を安定させる効果があります。
さらに近年では、毛細血管やリンパ液などに酸素を届けられる「酸素ボックス」が登場し、質の高い酸素吸入効果が注目されています。